Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Пейте достаточно жидкости.
Адекватное увлажнение организма обеспечивает хорошее насыщение слизистых оболочек. Это лучшая защита от инфекций и микробов. Еще одно преимущество увеличения потребления жидкости: очищаются почки и мочевой пузырь. Количество жидкости от двух до трех литров обязательно должно быть в том случае, если на улице высокая температура — особенно подходят минеральная вода и несладкие чаи.
Тщательное мытье рук .
Вирусы и бактерии можно найти повсюду, и они передаются через рукопожатие или прикосновение к таким предметам, как кнопки звонка, клавиатуры, дверные ручки или телефонные трубки. Если руки соприкасаются с лицом, микробы быстро попадают в организм через слизистые оболочки носа. Если нет возможности помыть руки, используйте влажные салфетки.
Загорайте не больше 30-40 минут. Хорошо дозированная солнечная ванна полезна для вас. Однако те, кто позволяет себе жариться на солнышке, наносят вред не только своей коже, но и иммунной системе. Причина: жара и сильное солнце снижают иммунную систему и, таким образом, увеличивают риск заражения летним гриппом. Загорать — это хорошо, но в умеренных количествах.
Правильная одежда очень важна.
С солнцем обычно исчезает жара, преобладающая в течение дня. Поэтому обязательно приготовьте теплую одежду на вечер после жаркого летнего дня. Сквозняков в машине быть не должно.
Кто не любит открывать окна во время автомобильной поездки летом? Но будьте осторожны: сквозняки охлаждают и сушат слизистые оболочки. Защититесь тканью или шляпой.
Свежий воздух и упражнения укрепляют иммунную систему. Продолжительные прогулки и занятия спортом укрепляют иммунную систему и защищают от простуды и насморка.
Здоровая диета, богатая витаминами, поддерживает иммунную систему.
Лето-пора свежих овощей и фруктов. Воспользуйтесь этим.
Фрукты и овощи богаты минералами и витаминами. Цитрусовые, киви и яблоки содержат достаточное количество витамина С, которые защищают от вирусов. Овощи, такие как перец, брокколи и капуста, также поддерживают иммунную систему благодаря высокому содержанию витамина С. Здоровая диета, богатая витаминами, укрепляет иммунную систему.
Чтобы оставаться здоровым, важно активно укреплять свою иммунную систему и придерживаться нескольких важных правил поведения.
Избегайте сквозняков. Сквозняк охлаждает слизистые оболочки, в них меньше кровоток и они более восприимчивы к вирусам простуды. Не устанавливайте кондиционеры слишком холодными.
Даже если летом хочется оставаться в прохладном помещении, разница температур внутри и снаружи не должна превышать пяти градусов. Если вы не можете повлиять на температуру кондиционера, например, делая покупки в супермаркете, вам всегда следует иметь при себе легкую куртку. Таким образом вы обезопасите себя от чрезмерных перепадов температур.
Быстро меняйте влажную потную одежду на сухую. Даже если потоотделение полезно для здоровья и служит естественному регулированию температуры тела, влажная одежда охлаждает тело и увеличивает риск заражения.
Купайтесь в прохладной воде не слишком долго. Потому что и здесь применимо следующее: тело может стать очень холодным и, следовательно, более восприимчивым к вирусам простуды.
Ледяные напитки охлаждают слизистые оболочки. Поэтому вместо слишком холодных напитков лучше пить только слегка охлажденные напитки. Это также освежает и защищает слизистые оболочки.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: