Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Единственный, действительно действенный способ похудеть — это питание с учетом дефицита калорий. Только научившись питаться в дефиците калорий, вы сможете сдвинуть свой вес в сторону уменьшения.
Причем такой способ похудения не предполагает каких-либо пищевых запретов. Единственное, что вы должны учитывать, так это то, чтобы ваши вредные вкусняшки (даже горсточка чипсов, даже гамбургер из макдоналдса) вписывались в ваш суточный калораж.
В идеале вы должны осознанно подходить к составлению своей пищевой тарелки. На пятьдесят процентов — это должна быть зелень, то есть клетчатка. На четверть тарелку должны занимать углеводы и еще четверть — белки. Вкусняшку можно съедать каждый день по калориям не более, чем на двадцать процентов от вашей нормы калорий. А вот что вы съедите в эти вкусняшки — это уже ваше личное дело!
Такой способ похудения убережет вас от срывов, которые неизбежны во время различных диет (которые предполагают запреты). У вас не случится расстройства пищевого поведения, ведь вы будете есть все, что захотите.
Но ваше похудение на дефиците калорий будет тем эффективнее, если вы к питанию добавите еще и занятия спортом. Несложные тренировки два — три раза в неделю поддержат ваше здоровье.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: