Быстрая регистрация
Авторизация
Восстановление пароля

Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.

Авторизация
Быстрая регистрация

После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!

Пиши ответы и зарабатывай! Вамбер платит до 2.5 руб. за каждый ответ. Всё что нужно - это пройти регистрацию и писать хорошие ответы. Платим каждый месяц на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила здесь.

Ответы ( 5 )
  1. Необходимо создать комфортную обстановку, способствующую сну. Это может включать регулировку температуры в помещении, использование штор или жалюзи для защиты от света и использование удобных постельных принадлежностей. Вам также следует подумать об использовании диффузора эфирных масел или увлажнителя воздуха, чтобы добавить в спальню успокаивающие запахи и звуки.

    Наконец, вы должны стараться быть более активными в течение дня. Старайтесь вставать и ложиться спать в одно и то же время каждый день, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы расслабиться перед сном. Упражнения также могут помочь регулировать сон и снять стресс, поэтому попробуйте в течение дня заниматься бегом трусцой, йогой или медитацией.

    В заключение, хотя сон может быть трудным, есть простые способы, которые помогут вам заснуть ночью. Создав распорядок дня перед сном, регулируя обстановку и ведя более активный образ жизни в течение дня, вы сможете высыпаться и оставаться здоровыми.

    0
  2. Когда дело доходит до засыпания ночью, некоторым людям может быть трудно заснуть. На самом деле миллионы людей ежегодно борются с бессонницей, а некоторые даже считают, что это проблема эпидемии. Хотя бессонница может быть вызвана такими факторами, как стресс, отсутствие режима дня и нездоровый режим сна, существуют также простые способы уменьшить трудности с засыпанием ночью.

    Во-первых, режим сна необходим для того, чтобы ваше тело и разум были спокойны и расслаблены в конце дня. Это может включать в себя принятие душа, чтение книги или медитацию перед сном. Также важно ограничить использование электронных устройств, поскольку они могут стимулировать ваши чувства и мешать вам спать. Это может быть трудно сделать, но попробуйте выделить час или два перед сном, чтобы расслабиться и освободить свой разум от дневных забот.

    0
  3. Среди моих знакомых, многие испытывают такую проблему, как «не могут долго уснуть».

    Меня такая проблема может затронуть, если я перед сном попью зелёный чай или плотно поем.

    Поэтому, чтобы легко засыпать вечером, нужно стараться несколько часов до сна не кушать калорийную пищу, не выполнять действия, которые оказывают возбуждающие действия на нервную систему и проветривать помещение. А лучше взять за правило совершать пешие прогулки на свежем, сосредоточиться на позитивных мыслях и послушать расслабляющую музыку. И стараться ложиться в одно и то же время, чтобы у вас вырабатывался собственный биоритм. 

    0
  4. Соглашусь с другим экспертом в том, что нет ничего лучше чем хорошо распланированного режима дня, нужно ложиться спать в одно и то же время и не делать исключений из этого правила, это налаживает биоритмы, а значит вставать будете бодрой и ложась спать засыпать быстро. Спальня должна быть хошо проветриваемой. 

    Хорошая прогулка перед сном тоже способствует засыпанию, нет возможности ходить быстро так ходите медленно, но много ведь свежий воздух реально способен творить чудеса. В идеале гулять нужно утром и вечером, если нет возможности прямо гулять, то вместо автобуса пройтись пешком до дома с работы. Низкая  физическая активность в течение сказывается на плохом сне.

    Не стоит смотреть телевизор с напряженными сюжетами перед сном, фильмы-боевики или ужастики тоже не способствуют хорошему засыпанию. Телефонные разговоры с обсуждением семейных или дружеских дрязг или встречи с людьми, которые обрушивают на вас свои проблемы тоже лучше оставить на первую половину дня.

    Перед сном избегать бодрящих напитков кофе или крепкого чая, вместо них можно выпить чашечку успокаивающего травяного чая: купить в аптеке саше Ромашки, мяты, мелиссы или готовый сбор «Фитоседан 3» или «Фитоседан 2».

    0
  5. Легко засыпать вечером мне помогает ежедневная часовая прогулка с домашним любимцем. Это обычная прогулка в быстром темпе. Предпочитаю прогулку без общения со знакомыми людьми. Так как иногда разговор о проблемах поднимает нервы.

    Важно приучать себя хотя бы к относительному режиму дня. Засыпать желательно в период до 23-00.

    Перед сном можно принять приятный тёплый душ.

    Лично мне помогает быстро уснуть мысленный анализ дня. Перечисление всего хорошего, что произошло именно в этот день. Хорошего за день происходит очень даже много, если научился замечать и отмечать красоту и доброту, которую дарит нам ежеминутная жизнь.

    Если вспоминать о красивом дереве, возле которого вы остановились на несколько минут и полюбовались первыми листочками весной или шапкой снега на нём зимой, то таких моментов наберётся достаточно до момента засыпания.

    Много хороших дел вы успели сделать за день. Хорошо, если день прошёл без ссор и разногласий в семье. Это тоже то хорошее, о чём можно вспомнить и порадоваться.

    Если же днём у вас произошла небольшая размолвка с родными людьми, то не стоит оставлять перемирие на завтра. Важно вечером непременно помириться и спокойно снять груз обид, чтобы быстро уснуть.

    0
  6. Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым:

    Жалоба
    Отмена
    0
    Выбрать этот ответ лучшим
Напиши ответ прямо сейчас
Деньги на новый год и праздники
  • Кредитные карты
  • Быстрые займы
Совкомбанк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 0%
Без процентов
До 36 мес.
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 10%
Решение
5 мин.
8 800 200-66-96
sovcombank.ru
Лицензия: №963
39 256 заявок
МТС Банк
Кред. лимит
1 000 000 ₽
Проц. ставка
от 11.9%
Без процентов
до 111 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 30%
Решение
2 мин.
8 800 250-0-520
mtsbank.ru
Лицензия: №2268
17 943 заявок
Альфа-банк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 11.99%
Без процентов
до 365 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 33%
Решение
2 мин.
8 800 2000 000
alfabank.ru
Лицензия: №1326
12 162 заявок
ВебЗайм
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 18 лет
Решение
5 мин.
8-800-700-8706
web-zaim.ru
27 881 заявок
ВэбБанкир
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 20 лет
Решение
1 мин.
8 800 775-54-54
webbankir.com
32 718 заявок
Lime
Сумма займа
70 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 168 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 21 года
Решение
1 мин.
8-800-7000-197
lime-zaim.ru
16 537 заявок

Камилла
Отвечает  Камилла:
Вечер по-английски будет "evening".
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Вечер на английском будет "evening".
331

Торри
Отвечает  Торри:
Приведу следующие примеры красивых прилагательных для описания вечера: красивый, замечательный, удивительный, долгожданный, желанный, прекрасный, чудесный, важный, великолепный, новогодний, праздничный, классный, милый, романтичный, музыкальный, божественный, фантастический, интересный, тёплый ... Читать далее

Камилла
Отвечает  Камилла:
Литературный вечер - это мероприятие, на котором происходит чтение или презентация литературных произведений. Обычно это происходит в формате публичного выступления писателя, поэта или актера, который читает произведения вслух перед аудиторией. Литературные вечера могут быть посвящены определенному ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Сон - это естественное состояние покоя и отдыха организма, которое происходит во время сна. Во время сна происходят различные физиологические и психологические процессы, такие как восстановление энергии, обновление клеток, консолидация памяти и обработка информации. Сон является неотъемлемой частью ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Оптимальное время для сбора цветов зависит от вида цветка и его особенностей. Некоторые цветы лучше собирать утром, когда они только распустившиеся и полны свежести. Утренние часы часто считаются наиболее подходящим временем для сбора цветов, так как они еще не подверглись воздействию солнечных ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Сон - это естественное состояние покоя и отдыха организма, характеризующееся закрытыми глазами, сниженной активностью мозга и расслабленными мышцами. Во время сна происходят важные процессы восстановления и обновления организма, такие как восстановление энергии, укрепление иммунной системы ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Чтобы изменить разрешение экрана в игре Ryse: Son of Rome, выполните следующие шаги: 1. Запустите игру и дождитесь загрузки главного меню. 2. Нажмите на кнопку "Options" (Настройки) в главном меню. 3. В меню настроек выберите вкладку "Video" (Видео). 4. В разделе "Resolution" (Разрешение) выберите ... Читать далее
331

Elenka
Отвечает  Elenka:
Надо улечься в постель, вспомнить то, что тревожит, и что сами не можете решить, нужна помощь извне. Сформулируйте мысленно вопрос, переверните подушку на другую сторону, пристраивайте голову поудобнее и постарайтесь быстрее заснуть. Потому как по утверждению сомнологов, пророческие сны появляются ... Читать далее

Камилла
Отвечает  Камилла:
Вечер накануне старого нового года в народе называли "Седьмое января" или "Святки".
331