Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Спорт и только спорт! Вы сможете укрепить мышцы живота только с помощью спортивных тренировок. Вы можете заниматься с тренером, а можете заниматься самостоятельно через специальные приложения. Лично я работаю по второму варианту.
Вообще, чтобы сделать мышцы живота крепкими, требуются физические упражнения на пресс и сбалансированное питание (отказ или ограничение жирных продуктов и преобладание белковой пищи — индейка, курица, нежирная рыба, творог).
Если вы ищете лёгкий способ, то можно попробовать атлетический пояс — его нужно носить на животе, как корсет.
Также можно обратиться к профессиональному массажисту — есть специальный курс массажа для живота. Можно попробовать сделать массаж живота самостоятельно, но без профессиональных навыков вряд ли вы достигнете нужного эффекта. Хотя в интернете есть различные методики.
Также есть различные миостимуляторы — прибор крепится к проблемным зонам, например как раз к животу, и он начинает вибрировать, сокращая мышцы живота, давая им нагрузку (работает от батарейки). Т.е. вам не нужно двигаться, прибор всё сделает за вас. Вроде бы легко и просто, но отрицательных отзывов всё же больше, чем положительных. Но есть и те, кому реально прибор помог — зависит, наверно, от изначального веса и состояния живота.
Но всё же — чудес не бывает. Для укрепления мышц живота нужно потрудиться, делая упражнения, но есть и плюс в этом способе — это можно сделать бесплатно, просто следуя подсказкам с ютуба.
Эта зона тела считается одной из наиболее проблемных, особенно для женщин, которые имеют пышные формы. И дело здесь не в лишнем весе, а в том, что мышцы сильно расслаблены и даже на регулярных тренировках можно не получить желаемый результат.
Я регулярно качаю пресс, при этом делаю нагрузку не только на верхние мышцы, но также и на косые мышцы с помощью поднятия ног в позиции лёжа на спине. После этого обязательно делаю вакуум и закрепляю результат планкой, постоянно увеличивая время нагрузки на тело.
Чтобы мышцы были в тонусе и это было заметно, нужно также делать массаж с помощью хулахупа со специальными шарами внутри. Металлические шары хорошо продавливают кожу, при этом могут возникать болезненные ощущения, но результат после регулярного применения того стоит. Хорошим вариантом для укрепления мышц будет также поднятие ног в позиции лёжа на боку. Так хорошо прокачиваются боковые мышцы, делается акцент на косые мышцы живота и при этом вырабатывается красивая форма.
При регулярном выполнении пресса, правильном питании, регулярной планки и упражнениям с вакуумом результат будет довольно быстрым. Но такой хороший эффект нужно постоянно поддерживать новыми тренировками и обязательно правильно питаться, исключая из своего рациона мучное и сладкое в большом количестве.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: