Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Существуют разные методы борьбы с бессонницей.
Организму легче расслабиться, если засыпать в строго определенное время. Иногда причиной бессонницы становятся неудобные кровати или слишком твердая подушка. Человек вынужден постоянно ворочаться, у него затекает шея, нарушается кровоток, пережимаются сосуды позвоночника. Чтобы улучшить качество сна, необходимо приобрести ортопедическую подушку и матрас.
Врачи рекомендуют укладываться в кровать на правый бок. Таким образом можно уменьшить нагрузку на сердце и быстрее уснуть.
Необходимо каждый вечер выходить на свежий воздух, прогуливаться по аллеям парка, делать небольшую зарядку. Повышенный уровень поступления кислорода в организм и физическая нагрузка помогут улучшить настроение, подарят внутренний покой.
Снять раздражение и отвлечься от бытовых проблем помогает чтение. Перед сном можно почитать несколько глав полюбившегося романа, полистать интересный журнал. В вечерние часы полезно вязать. Это монотонное занятие отлично успокаивает.
Для того чтобы справиться с бессонницей нужно принять теплую ванну. Чтобы расслабиться, в воду добавляют несколько капель масла жасмина или лимона. Снять напряжение можно с помощью медитации и глубокого дыхания.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: