Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Не есть сладкое. Качать можно из положения лежа наклонами в стороны и по прямой. Также делать ваккум. Задерживать дыхание и стараться убирать на несколько секунд живот, как можно глубже. С каждым разом прибавлять количество раз, если самочувствие позволяет.
Качать пресс можно как угодно, но основное для убора жира — это нормализовать питание. Иначе мышцы пресса будут качать под слоем жира. Поэтому нужно подключить например скакалку и интервальный бег.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: