Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Для правильной осанки очень важно нарабатывать мышечный корсет — чем он крепче, тем легче мышцам всегда держать позвоночник идеально прямым. Для наработки мышечного корсета существует набор из нескольких упражнений, который необходимо выполнять каждый день, последовательно, с небольшими перерывами.
1 часть: планка на локтях и ступнях, время в планке постепенно увеличивается: первый день 20 секунд, к трицатому дню — одна минута
2 часть: отжимания от пола, от 10 до 20 раз
3 часть диагональные скручивания торса из положения «лежа на спине» в положение «сидя»
Плаванье хорошо помогает улучшить осанку. Также поможет занятия пилатесом и йогой. Стараться держать спину ровной, а голову высоко поднятой.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: