Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Ходьба оказывает мягкое и полезное воздействие на сердце. В отличие от прыжков, бега, поднятия тяжестей, что не рекомендуют людям с большим списком заболеваний, а ходьбу советуют часто. Неспешная регулярная ходьба улучшает тонус сосудов, активирует кровоток, тренирует сердце.
После сложных заболеваний первые шаги должны быть осторожными. Не надо гнаться за высокими результатами сразу и форсировать события. Даже 5-10 шагов несколько раз в день уже помогают. Не стоит выходить на дорожки под палящими лучами солнца. Благоприятна прогулка в зеленых дворах или скверах и парках, особенно, если в них встречаются скамейки. Для передышки полезно останавливаться на некоторое время или приседать на лавку.
Хорошим подспорьем для отслеживания результатов будет шагомер. Если его нет, можно вести мысленный отсчет. Стараться с каждым разом увеличивать количество пройденных шагов. Чтобы держать сердце в тонусе, следует гулять по 4 км хотя бы 5 раз в неделю.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: