Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Для того, чтобы все есть и при этом умудриться похудеть, не требуется никакой магии. Важна только дисциплина и четкое понимание того, что и зачем вы делаете.
Процесс похудения начинается только тогда, когда человек начинает питаться с дефицитом калорий. Дефицит высчитывается строго индивидуально для каждого человека: тут важны ваш пол, возраст, вес, а главное — уровень активности. Например, если вы двигаетесь мало, то соответственно вам калорий потребуется в сутки потратить меньше, чем тому, кто активно проводит свой день.
Причем, чтобы похудение было комфортным, ваш дефицит калорий не должен превышать 20% от суточной нормы калорий. Например, лично для меня суточная норма калорий составляет 2000 калорий. А дефицитом будет 1800 калорий.
Причем, важно понимать, что процесс похудения не пойдет быстрее, если вы сделаете дефицит больше. Нет. Важно соблюдение именно вашего дефицита.
Важно! Питаться меньше чем на 1400 калорий — опасно для здоровья!
Теперь к приятному: питаться вы можете чем угодно (позволяйте себе даже вредные вкусняшки), только важно вписывать их в суточную норму калорий, чтобы худеть.
В идеале, процент «вредностей» не должен превышать 20% от рациона.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: