Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Основа экономного питания одного человека не сильно отличается от принципов экономного питания семьи, состоящей из нескольких человек.
Первое правило экономного питания — это наличие меню. Желательно — меню должно быть составлено на неделю.
Второе правило гласит, что вы обязательно должны плотно завтракать. В вашем завтраке должны присутствовать и жиры, углеводы и белки. Некоторые диетологи утверждают, что завтрак долен быть самым калорийным приемом пищи.
Вы обязательно должны кушать каши из различных круп: гречка, пшено, перловка, ячневая крупа, чечевица и так далее.
Если есть возможность, то самостоятельно выпекайте печеньки к чаю — это гораздо выгоднее и полезнее, нежели покупать в магазине.
Из мяса я бы выбирала курятину — особенно, филе. Дороже, согласна, но и съедается все, что вы купите. А вот голени куриные хоть и дешевле, а косточки (которые тоже имеют вес) вы выбрасываете (только если нет домашних животных).
Обязательно составляйте список покупок.Добавьте в свой рацион сезонные фрукты и овощи — именно в сезон они дешевле всего и полезнее.
Можно часть продуктов закупать на рынках: особенно если вы приедете на рынок в конце дня, то можно попробовать выторговать себе скидку.
Чтобы экономно питаться не обязательно гробить свой желудок дешёвой лапшой типа роллтон, потому что на здоровье экономить нельзя. Лучше больше употреблять в пищу свежие овощи и фрукты, но чтобы сэкономить, покупать их нужно по сезону. Например, малину или клубнику лучше зимой не покупать , потому она будет стоить втридорого. Также кушайте супчики, их варить не долго, но можно приготовить сразу на несколько дней, что сэкономит и деньги и время. На второе недорого можно приготовить кашу, она быстро усваивается организмом и стоит недорого, также рис тоже получается экономно. Сладости тоже лучше выбирать из недорогих, например, халва, зефир, печенье вместо дорогих конфет. Также обращайте внимание на скидки в супермаркете.
Ну один из вариантов как ни странно — самому готовить. То есть покупать обыкновенные продукты из бюджетных магазинов и самому готовить домашнюю пищу. Кстати на YouTube снято полно контента, где дешево и относительно качественно питаться, как в больших городах так и не очень, делать так называемые «Бич-закупки». В принципе на одного человека достаточно не много нужно продуктов что бы бюджетно питаться раз в месяц, если он конечно не любитель праздного образа жизни (выпить да закусить), тогда об экономии вообще речи не идет (по себе знаю). Есть множества рецептов, как из не самых дорогих продуктов можно приготовить очень даже сносные, а главное сытные и вкусные блюда, например.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: