Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Сначала, если вы не занимались спортом, нужно привыкать к этому упражнению. Лучше начать со свободного виса, попробовать повисеть 2 минуты /до мышечного отказа/.
Мускулатуру нужно укреплять отжиманиями, сначала от стены, а дальше от пола. Нарастить силу рук, можно с помощью кистевых экспандеров. Перед началом упражнения, нужно разогреть мышцы разминкой, не менее 10 минут. Почувствовали силу в руках, значит, пора на турник, руки на ширине плеч и подтягиваемся, до тех пор пока подбородок не окажется выше перекладины.
Не пытайтесь сразу побить мировые рекорды, начинайте с малого. Первый день один раз и дальше прибавляйте, но без фанатизма.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: