Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Выход силой на турнике требует силы и хорошей физической подготовки. Вот некоторые шаги, которые могут помочь вам выполнить эту упражнение:
1. Начните с хорошей разминки, чтобы разогреть мышцы и суставы.
2. Встаньте перед турником, возьмитесь за перекладину широким хватом (шире плеч).
3. Подтянитесь вверх, поднимая тело до того момента, когда ваш подбородок будет выше перекладины.
4. Затем начните медленно опускаться вниз, контролируя движение и силу мышц.
5. Когда вы достигнете нижней точки, начните снова подтягиваться вверх, используя силу плеч, спины и рук.
6. Продолжайте подтягиваться до тех пор, пока ваш подбородок снова не будет выше перекладины.
7. Повторите этот процесс несколько раз, пока не достигнете желаемого количества повторений.
Важно помнить, что выход силой на турнике требует силы и выносливости. Если у вас нет достаточной физической подготовки, начните с более легких упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность и сложность тренировок. Также не забывайте о правильной технике выполнения упражнения и контролируйте свое дыхание.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: