Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
О таком массаже живота я узнала уже давно. После рождения второго ребёнка (некоторое время спустя) попробовала применить на себе. Мне понравилось действие массажа, он несложный, но довольно эффективный.
Все массажные движения нужно выполнять стоя, лучше всего перед большим зеркалом, чтобы было видно, правильно ли Вы выполняете движения руками. Живот нужно полностью оголить, можно делать массаж в открытом купальнике (но низ живота тоже должен быть открыт).
Первое упражнение — это лёгкие поглаживания живота по часовой стрелке (15-20 поглаживаний будет достаточно. Можно и больше (в течение 1-2 минут).
Второе упражнение: пощипывание живота. Пальцами обеих рук нужно захватывать отдельные участки животика и немного оттягивать их. Пощипывание должно охватывать весь живот, лучше всего сверху вниз. Делать это нужно до лёгкой боли, не сильнее, иначе появятся синяки. Выполнять это упражнение нужно в течение 3-4 минут.
Третье упражнение: разминание живота костяшками пальцев. Кулачками рук (костяшками пальцев) работаем сверху вниз и обратно. Представьте себе, что бельё стираете на доске, как наши бабушки. Продолжительность упражнения — 3-4 минуты.
Четвёртое упражнение: постукивание ребром ладони по животу (интенсивно, но не сильно) в течение двух минут. Лучше использовать обе руки. Движения горизонтальные (справа налево и наоборот).
И пятое упражнение: поглаживание по часовой стрелке (повторяем первое упражнение).
Кстати, лёгкие, расслабляющие поглаживания в любом направлении можно делать и после каждого разминания живота.
Если после такого массажа живота выполнить упражнения на пресс, то действие упражнений будет эффективнее.
Такой массаж можно выполнять два-три раза в неделю.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: