Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Чтобы сохранять хорошую фигуру долгие годы, необходимо прежде всего, соблюдать баланс между количеством потребляемой пищи и расходом калорий. Лучше всего рассчитать примерную дозу потребления калорий в зависимости от вашего роста, веса, возраста и образа жизни и стараться не выходить за эти рамки.
Первое время лучше записывать продукты, которые вы едите, потом вы уже примерно начнёте сами чувствовать свою норму.
Если вам нравится заниматься спортом, то проблем с фигурой у вас в принципе не возникнет, если вы не переедаете. Если вы не спортсмен, не стоит идти в тренажёрный зал через силу, выберете что — то доступное и несложное для вас, например ходьбу, или занятия вроде гимнастики или йоги, которые вы сможете выполнять и дома, не особенно напрягаясь.
Резкое увеличение расхода энергии может усилить и аппетит, и в результате, может получиться так, что даже при большом расходе калорий вы все равно будете набирать вес.
Важно ограничивать употребление сладкого и соленого, так как эти продукты нередко вызывают отеки. А при выраженной отечности даже стройная фигура с отсутствием лишнего веса, выглядит одутловато и визуально объемней. Кроме того, отёчность бывает неравномерной.
Никакого секрета здесь нет — нужно просто мало кушать. Либо кушать чуть больше, но низкокалорийную еду.
А если есть хорошие порции и высококалорийные продукты, то нужно расходовать эти калории. Либо проводить изнурительные тренировки в спортзале, либо заниматься тяжёлым физическим трудом.
Всё-таки, на мой взгляд легче корректировать питание, потому что расходовать все калории довольно тяжело.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: