Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Когда подготовительные манипуляции завершены (а некоторым «ритуалы» помогают настроиться на «сонный» лад), пора попробовать заснуть. Быстро или нет — важно, если есть весомая причина для скорого засыпания.
С другой стороны, если Вы в принципе способны заснуть при нежелании спать, то ничто не будет большим препятствием сделать это быстро. С возрастом, кстати, эта способность засыпать — возрастает. Видимо, сказывается накопленный жизненный груз или что-то меняется в физиологии человека.
Когда «человек, желающий быстро заснуть» уже в постели, рекомендуется:
1. Классический счёт (можно просто считать или считать что-то). Этот способ на любителя. Но гуманитарий может быстро заснуть из-за самой «скучной» необходимости считать (проверенный факт).
2. Принять самую удобную, точнее — самую подходящую для полного расслабления позу: лёжа на спине. Мало лежать вытянувшись, прямо. Добиваетесь полного расслабления по «участкам тела»: пятки, ягодицы, кисти и локти рук, лопатки (плечи), затылок.
3. Если вы реально прочувствовали это упражнение, то начинаете «нирванить», т. е. представляете, что «проваливаетесь» в некую «нирвану» (в состояние полной расслабленности, в атмосферу безмятежности, уюта и комфорта).
Если вам удалась эта заключительная рекомендация — значит, вскоре вы уже — спите. Приятных снов!
Если не хочешь спать, то заснуть достаточно сложно не только быстро, но и в принципе. Особенно проблематичной выглядит эта задача для тех, кто с трудом засыпает даже тогда, когда, вроде бы, хочет спать. Но для тех, у кого нет особых проблем со сном, заснуть, даже если не хочешь спать, — вполне возможно. Правда, для этого необходимо что-то предпринять. Что именно? Можно привести несколько рекомендаций.
1. Возьмите томик стихотворений (можно и не самого любимого или не очень сильного, а просто «скучного» поэта). Открыв книгу наугад, читаете одно-два стихотворения (и так несколько раз).
2. В подобном ключе можно «посмотреть» телеящик, переключая каналы и не вдаваясь в подробности просматриваемого. У меня бы так не получилось, но мужу хорошо помогает.
3. Можно послушать музыку (совсем уж плохую не советую слушать, но здесь предпочтения — очень индивидуальны). Неплохо — классическую, она успокаивает и умиротворяет.
На все эти «культурные обращения», носящие «отвлекающий», «примиряющий» характер, уходит обычно 10-15 минут.
За это время можно также успеть:
1. «Символически» попить чай (не более одной чашки с долькой шоколадки и парой галет).
2. Проветрить комнату.
3. При необходимости перезастелить постельное бельё.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: