Авторизация
Быстрая регистрация
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Пиши ответы и зарабатывай! Вамбер платит до 2.5 руб. за каждый ответ. Всё что нужно - это пройти регистрацию и писать хорошие ответы. Платим каждый месяц на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила здесь.
Напиши ответ прямо сейчас
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Деньги на новый год и праздники
- Кредитные карты
- Быстрые займы
Совкомбанк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 0%
Без процентов
До 36 мес.
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 10%
Решение
5 мин.
8 800 200-66-96
sovcombank.ru
Лицензия: №963
39 256 заявок
МТС Банк
Кред. лимит
1 000 000 ₽
Проц. ставка
от 11.9%
Без процентов
до 111 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 30%
Решение
2 мин.
8 800 250-0-520
mtsbank.ru
Лицензия: №2268
17 943 заявок
Альфа-банк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 11.99%
Без процентов
до 365 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 33%
Решение
2 мин.
8 800 2000 000
alfabank.ru
Лицензия: №1326
12 162 заявок
ВебЗайм
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 18 лет
Решение
5 мин.
8-800-700-8706
web-zaim.ru
27 881 заявок
ВэбБанкир
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 20 лет
Решение
1 мин.
8 800 775-54-54
webbankir.com
32 718 заявок
Lime
Сумма займа
70 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 168 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 21 года
Решение
1 мин.
8-800-7000-197
lime-zaim.ru
16 537 заявок
Проверь себя (нажми, чтобы узнать ответ):
1. Крепкий, здоровый сон не менее 8 часов в сутки.
По возможности принимайте меры для повышения качества вашего сна. Инвестирование в хороший матрас и подушку часто приносит дивиденды. Вы также можете принять во внимание температуру в помещении, освещение и контроль шума, чтобы создать идеальную среду для спокойного сна.
2. Избегать алкоголя.
Употребление алкоголя вредит восстановлению мышц. С каждой рюмкой, вы наполняете свой организм токсинами. Тело дополнительно работает, чтобы ещё избавиться от токсинов, что означает, что оно не может направить столько внимания, сколько вы хотели бы, чтобы помочь вашим мышцам исцелиться и расти. Как бы скучно это ни звучало, воздержание от выпивки поможет вам быстрее восстановиться.
3.Больше жидкости.
После тренировки очень важно заменить жидкости, потерянные во время тренировки. Старайтесь употреблять не менее двух литров воды в день — больше, если вы потеете из-за интенсивных физических упражнений.
4.Растяжка до и после тренировки может помочь облегчить восстановление мышц, уменьшая молочную кислоту и улучшая кровообращение. Йога и пилатес также могут быть отличными способами, чтобы помочь в этом — однако, имейте в виду, что из-за нового стимула они могут на самом деле временно препятствовать восстановлению. Рассмотрите возможность введения этих новых видов деятельности в течение запланированного периода «простоя».
5. Ледяная ванна или душ.
Многие профессиональные спортсмены регулярно принимают ледяные ванны для восстановления сил. Однако, имейте в виду: ледяные ванны далеки от приятных процедур. Вы также можете попробовать водную контрастную терапию, которая включает в себя чередование горячей и холодной воды, чтобы повторно сжимать и расширять кровеносные сосуды, помогая избавиться от системы отходов производства. Используйте теплый душ в течение одной минуты, а затем 30-секундную струю холодной воды и повторите.
6. Правильное питание.
Здоровое питание, сбалансированное питание.
Убедитесь, что вы едите достаточно калорий для восстановления и что ваши макроэлементы сбалансированы должным образом. Например, прогресс так же сильно связан с правильным питанием, как и с тем, что вы делаете в тренажерном зале. Убедитесь, что вы едите достаточно калорий для восстановления и что ваши макроэлементы сбалансированы должным образом. Например, недостаточное количество белка в вашем рационе может привести к потере мышечной массы, в то время как слишком мало углеводов может привести к плохой производительности и усталости. Избегайте сильно ограниченных диетических программ, они часто неустойчивы и не способствуют здоровому количеству активной деятельности.
Лучше всего восстанавливает сон, хотя бы часа 3. Но если такой возможности нет, то примите контрастный душ, есть возможность сходите в баню. Выпейте травяного чая (смородина, иван-чай), немного посидите в расслабленном состоянии. Это должно помочь, появится новая энергия.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: