Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Сократите углеводы. Исследования показали, что один из самых быстрых способов похудеть — придерживаться диеты с низким содержанием углеводов Ограничьте потребление продуктов, богатых углеводами, если вы хотите приблизиться к потере 5 кг за три дня.
Углеводы содержатся в самых разных продуктах. Ограничивайте только те, которые в основном углеводы, такие как зерновые продукты. Хлеб, выпечка, рис, макароны и другие злаки богаты углеводами и могут быть безопасно ограничены, так как многие их питательные вещества присутствуют в других продуктах.
Молочные продукты, крахмалистые овощи и фрукты также содержат углеводы. Минимизируйте это в своем рационе, но не полностью исключайте эти продукты. Они обеспечивают ценное питание для вашей диеты.
Переключите эти продукты на зерно с низким гликемическим индексом и не крахмалистые овощи. Например, замените свой хлеб, хлопья и белый рис на овсяные хлопья или коричневый рис. Для овощей, наполните свою тарелку продуктами, такими как цветная капуста, брокколи, спаржа, огурец, грибы и спаржа.
Включайте постный белок в каждый прием пищи. В дополнение к соблюдению диеты с низким содержанием углеводов, сосредоточиться на потреблении достаточного количества постного белка. Диеты с высоким содержанием белка в сочетании с низким содержанием углеводов хороши для более быстрой потери веса.
Включите источник белка в каждый прием пищи и закуски. Это поможет вам достичь вашей ежедневной рекомендуемой суммы. Одна порция дневного чистого белка составляет около 10 см или размером с чековую книжку.
Белок также помогает поддерживать потерю веса, дольше сохраняя чувство удовлетворенности, что может помочь справиться с голодом и желанием есть.
Включайте по крайней мере одну порцию овощей в каждый прием пищи. Одна порция обычно составляет около 1 чашки или 2 чашки листовой зелени.Если вы идете за фруктами, придерживайтесь 1/2 чашки нарезанного или одного маленького кусочка.
И фрукты, и овощи очень низкокалорийны. Низкокалорийная пища, составляющая половину приема пищи, может помочь сократить общее потребление калорий и поддержать потерю веса.
Пейте достаточное количество жидкости. Независимо от того, пытаетесь ли вы похудеть или нет, важно пить достаточное количество жидкости. Однако употребление достаточного количества воды способствует похудению.
Экспериментируйте с постепенным понижением объема порций. Можете сократить объем порций каждый день на 20%.
Здравствуйте. Если вы хотите скинуть вес так быстро, то это не возможно. Это большой стресс для организма. За 3 дня, максимум, что вы можете сделать — это разгрузочный день, т.е. попить воду или кефир. И все что скинете это килограммов 1-2.
Пять килограмм за три дня скинуть не возможно. Если только бегать сутками до пота и ничего не есть. Это вообще опасное такое похудение. Нельзя так быстро. За это время уйдет лишь вода, а не жир…
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: