Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Накачать пресс не так уж легко и не так уж и быстро, но в пределах 1,5-2-х месяцев регулярных занятий вы, действительно, сможете оценить результат. Вы можете заниматься в тренажерном зале, а можете и дома, дополнительный инвентарь не потребуется.
Упражнений на пресс много, но результат будет, если вы освоите хотя бы 2-3 основных упражнения. Например, таких, как скрутка, подъем ног, подъем корпуса, боковые скрутки. Или же выберите те упражнения, которые вам больше всего понравятся, они дадут нужную мотивацию.
Упражнения нужно делать в несколько подходов, лучше всего в 3. На следующий день нужно будет отдохнуть, восстановиться и продолжить занятия уже на другой день. Такое чередование нагрузки и отдыха очень эффективно.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: