Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Нужно сразу учесть, с какой целью возникла необходимость бежать. И какую дистанцию необходимо преодолеть. Будет ли это простой бег, может быть — оздоровительный, или это подобие соревнований, кто кого обгонит…
Если предстоит бежать длинную дистанцию, то лучше всего выбрать «правильный темп», то есть, не ускоряться, не делать резких прыжков, рывков или секундных остановок. Особенно важно следить за глубиной и размеренностью дыхания. Желательно, поддерживать его в спокойном состоянии, и не делать никаких глубоких вдохов, или «нулевых выдохов». Дыхание должно быть ровным и размеренным, в такт шагам бегущего.
По сути, чтобы как можно меньше уставать при беге, нужно использовать технику «марафонца», которому предстоит пробежать несколько десятков километров, и нигде не сойти с дистанции, даже на минутную передышку.
То есть, бег должен быть в меру медленным и ровным, как на обычных тренировках, когда приходится бежать «трусцой».
Стайерский способ», в данном случае — неуместен. Так как, если бежать на короткую дистанцию, (на скорость), это всегда выброс всей своей энергии, глубокое, а потом — прерывистое дыхание, а затем, полная усталость и опустошённость, со сбоем в дыхании, и приличной затратой сил. А это весьма, так сказать — приличная усталость.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: