Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Это паническая атака.
Вы не должны поддаваться панике. Просто мысленно скажите себе: «Я знаю, что это от волнения, такое уже было, со мной всё нормально. Это временно, сейчас это пройдёт».
Не пытайтесь быстро дышать, так вы ещё больше поднимете адреналин в крови, сердцебиение усилится. Делайте глубокий вдох, задержите дыхание, посчитайте мысленно до четырёх, затем медленный выдох. Сердцебиение придёт в норму, дыхание станет ровным, ваше эмоциональное состояние стабилизируется.
А вообще некоторые психологи просто советуют не обращать внимание на это. Понятно, что это не так просто, но когда мы долго думаем об этом, боимся, то в итоге все эти негативные симптомы, страхи задохнуться только усиливаются.
Некоторые психологи говорят так: «Когда паническая атака наступает, не сопротивляйтесь». Т.е. нам кажется, что не хватает воздуха, мы начинаем активно паниковать, искать выход из этого положения, кажется, что ничего не получается, становится хуже — в результате адреналин зашкаливает, руки трясутся, сердцебиение сильнее. А когда мы думаем: «О, опять воздуха не хватает, как в прошлый раз. Ну и ладно». Т.е. борьбы нет, сопротивления нет, паники тоже нет — и всё в этом случае проходит само, так же внезапно, как и началось.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: