Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Эмоциональное выгорание часто случается, когда усилия не приводят к нужным результатам. Если у вас именно так, то проанализируйте, чего вам не хватает, чтобы этих результатов добиться. Может, вы заведомо беретесь за дело, которое вам не под силу, и стоит ослабить хватку.
И всегда советую учиться: лично меня, от выгорания здорово лечит получение новых знаний в сфере своей деятельности. Чем больше знаю, тем более уверенна в своих победах. И понимаю, что если кто-то захочет меня заклевать и забросать разными терминами, чтобы сбить с толку, мне будет что ответить, и поставить человека на место.
Также рекомендую выписывать на листок все свои победы. Даже самые маленькие. Иногда мы имеем манеру быстро забывать хорошее, и фокусироваться на плохом. А если расписать каждый свой день пошагово, часто выясняется, что побед у нас вполне достаточно.
И надо научиться бороться с негативом. Вероятно, вы слишком подвержены чужим отрицательным эмоциям. А раздраженных людей вокруг всегда достаточно. Если на всех них реагировать, можно застрять в болоте депрессии. Попробуйте представлять людей не как живых существ, а как говорящих кукол. Или представляйте, что вас от них отделяет стеклянная стена. Если не поможет, советую попить легкие успокоительные типа пустырника.
Иногда помогает просто время. И особенно не о чем не думать. И организм сам постепенно, в своём собственном темпе, восстанавливается. Тут важно в этот момент не ломать себя, заставляя что-то сделать, и не строить особенно планов — ведь это будет напрягать организм, который, вместо отдыха, будет пытаться настраивать себя на будущие свершения. А ведь его задача наиглавнейшая в таком состоянии — просто восстановить силы.
Поэтому лучше всего постараться находится в здесь и сейчас.
Но если есть немножечко силы, то попробуйте помечтать. Именно помечтать, а не строить планы — это очень важное отличие.
Эмоциональное выгорание — больная тема на сегодняшний день. Советов, как с ним справиться, очень много. Но здесь важно определиться, на какой стадии выгорания находится человек.
Если процесс только в самом начале, то помогут и новые впечатления, и аутотренинг, и получение новых навыков, и нахождение баланса между работой и личной жизнью. Но иногда это срабатывает только на время, а потом выгорание усиливается. Так происходит, если не устранена изначальная причина. Простые успокоительные тут уже бессильны, а выдержка и самообладание стремятся к нулю. Поэтому потребуются радикальные меры (смена образа жизни, например) и помощь психотерапевта.
От эмоционального выгорания помогает встряска. Ее легко устроить себе, даже уехав на выходные в соседний город. Не обязательно строить себе точный маршрут путешествия, просто выйдите из поезда и гуляйте. Дышите воздухом, фотографируйте новые для себя места, пробуйте еду в местных кафе. Потом впечатлений хватит на целый месяц.
Даже приходя на нелюбимую работу, где вас настигло выгорание, вы будете вспоминать свою поездку, и впечатления от нее заслонят любой негатив.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: