Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
При недостатке клетчатки у человека повышается холестерин, часто возникают запоры, отмечается вздутие живота. Содержится клетчатка в ягодах (ежевике, малине), в сухофруктах (инжире, финиках, кураге, черносливе), в крупах (гречке и овсянке). Много ее в баклажанах, зеленом горошке, в капусте брокколи. Богаты клетчаткой отруби (кукурузные и пшеничные), орехи, семена подсолнуха.
Любые овощи, бобовые, зелень, фрукты, отруби, орехи.
Пример завтрака, богатого клетчаткой: овсяная каша с ягодами, орехами и кунжутом.
Пример обеда с большим содержанием клетчатки: цельнозерновые спагетти, салат из чечевицы с помидорами, куриное филе в панировке из клетчатки, хлебцы.
Пример ужина: салат «Цезарь» с овсяной клетчаткой, котлеты с брокколи.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: