Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
В последние годы проблема бессонницы стала распространённой. Поэтому, люди всё чаще и чаще прибегают к снотворным, забывая о том, что многие из них имеют эффект привыкания, а, также, наносят вред организму. Более того, они решают проблему бессонницы лишь на время.
Ввиду этого важно не спешить прибегать к химии, а разобраться в причинах или хотя бы начать с простых мер.
Так, к примеру, если в помещение много кислорода и мало углекислого газа, то человек спит крепче. Старайтесь спать при открытых окнах, если спать в душно помещение, то нехватка кислорода будет ухудшать качество сна, посему, человек может чувствовать по утрам разбитость.
Крепкому сну способствуют и здоровые нервы. Говоря проще, старайтесь за несколько частов до сна избегать стрессов. Не нужно смотреть на ночь глядя фильмы с остросюжетным сюжетом; не нужно разговаривать по телефону за 2-3 часа до сна; организм ближе к отходу ко сну должен успокаиваться.
Крепкому сну способствует чай из мелиссы.
Это самое основное.
Недосыпание можно назвать одним из первейших врагов красоты и здоровья. Недостаток сна ведет к нервному истощению, снижению, защитных сил организма и уменьшению коэффициента интеллекта. Однако можно выработать для себя алгоритм действий, благодаря которому получится чувствовать себя после сна бодрым и полным сил.
Чтобы сон был здоровым и полноценным, необходимо выполнить некоторые условия. Если уходящий день был слишком трудным и эмоционально насыщенным, то хорошо, если за полчаса до сна принять теплый успокаивающий душ. Спальня или комната, где предстоит спать (особенно гостиничный номер) должна быть тщательно проветрена. Если позволяет погода, то хорошо и полезно будет оставить форточку приоткрытой на всю ночь.
В идеальном варианте, для хорошего восстанавливающего сна, полезно провести вечернюю прогулку, медленным шагом в течение 10-15 минут, даже вблизи автомагистрали, если по близости нет парковой зоны или детской площадки.
Многие люди, часто страдающие бессонницей, рекомендуют перед тем как лечь в постель, вместо лекарственных препаратов приближающих сон, медленно проглотить столовую ложку мёда. Любого мёда, хотя мёд липовый, считается наиболее предпочтительным и эффективным.
А далее, всё зависит от привычек человека и его особенностей. Кто-то предпочитает спать в полной тишине, тогда можно воспользоваться берушами, а некоторые наоборот, не могут заснуть в беззвучном пространстве, поэтому должны включить какой-либо звуковой фон.
Так им можно посоветовать включить музыку релаксации, или настроить свой музыкальный аппарат на шум моря, или шум дождя. Такие звуки отлично успокаивают нервную систему и дают полноценный отдых во время сна всем системам человеческого организма.
Крепкому сну способствуют здоровые нервы, а также прогулки на свежем воздухе перед сном. Не нужно смотреть перед сном фильмы ужасов или документальные сериалы, в которых присутствуют сцены насилия или убийства. Всегда лучше посмотреть легкий приятный фильм или послушать релаксирующую музыку, пение птиц, шум моря, а также для лучшего сна можно сделать медитацию или послушать мантры, если, конечно, нравятся такие техники. Для лучшего сна можно также заварить травяной чай с ромашкой, мятой, мелиссой или другими травками, если нет аллергии и противопоказаний.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: