Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
При бессоннице, связанной с климаксом, можно принимать следующие меры:
1. Обратитесь к врачу: он может назначить гормональную заместительную терапию (ГЗТ) или другие препараты, которые помогут справиться с симптомами климакса, включая бессонницу.
2. Попробуйте натуральные средства: некоторые травы и растения, такие как мелисса, валериана, пустырник или шалфей, могут помочь расслабиться и улучшить сон. Однако перед использованием таких средств следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом.
3. Избегайте стимуляции перед сном: избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном, так как они могут ухудшить бессонницу.
4. Создайте благоприятную атмосферу для сна: установите температуру в комнате, которая будет комфортной для сна, и создайте тихую и темную обстановку.
5. Практикуйте расслабляющие техники: перед сном можно попробовать медитацию, глубокое дыхание или йогу, чтобы расслабиться и улучшить качество сна.
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому лучше проконсультироваться с врачом, чтобы получить индивидуальные рекомендации и лечение.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: