Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Мне лично помогает заснуть много штучек, хитростей и «прибамбасиков». Бывают такие трудноватые денечки, когда вечером от волнения или неурядиц каких-то на работе вдруг не можешь заснуть.
Из личного опыта и родных перечислю, что нам помогает успокоиться и быстрее заснуть: прогулка на свежем воздухе, а еще лучше, если я плаваю в море, примерно 30 минут и не меньше. У кого нет моря под боком, то ванна в пене и маслами дома.
Проветривание комнаты для сна. Если прохладно – не беда, это лучше, чем жарко. Тогда можно надеть тепленькую пижаму и носочки – удивительно, но ноги в тепле чаще помогают всем быстрее заснуть. Могу обнять свою любимую длинную специальную подушку, она и согревает зимой, и комфорт сну всегда дает. Перед сном нельзя ложиться совсем голодным, мысль о еде не даст быстро заснуть, поэтому пью теплое молоко с медом или не холодный кефир.
Теперь эксперты (сомнологи) уже пишут, что совсем не обязательно ложиться в одно и то же время спать. Вредно «валяться» долго без сна, а утром после пробуждения залеживаться в постели. От себя еще хочу сказать, что ни я, ни мои родные никогда на ночь не принимаем никакие успокаивающие лекарства и настойки.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: