Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Все зависит от состояния здоровья человека, особенно от позвоночника. Если имеются позвоночные грыжи дисков, протрузии — бег категорически противопоказан (как и ходьба на расстояния более 3 километров). Также бег отрицательно влияет на людей с гипертонией и сердечной недостаточностью.
Полезным бег может быть для людей с избыточным весом, с проблемами в дыхательной системе.
Ходьба помогает тем, кому нужно укрепить мышцы и опорно-двигательную систему, нервную систему, улучшить обмен веществ.
Бег по своему движению разделяется на несколько фаз: толчок, полёт, ударное приземление. Фаза ударного приземления вызывает повышенную нагрузку на колени, тазобедренный сустав и позвоночник, также вызывает сотрясение всех внутренних органов.
Быстрая ходьба лишена этих недостатков, а по нагрузке на организм при скорости 7,5 километров в час приравнивается к медленному бегу.
Поэтому , для избежания осложнений при уже имеющихся заболеваниях и людям с невысокой физической подготовкой рекомендуется заниматься ходьбой.
Выбор должен быть однозначным. Либо ходьба, либо бег. И это напрямую зависит: во-первых от возраста тренирующегося, во-вторых от его состояния здоровья на данный момент времени.
Иногда, следует учесть и цель предстоящих тренировок.
Безусловно, если после инфаркта человеку прописали, как можно больше двигаться, то вряд ли он сможет «побежать» без ущерба для своего здоровья. Да и лечащий врач, вероятнее пропишет ему не «бег лёгкой трусцой», а обычную ходьбу. Лёгким прогулочным шагом. Затем, возможно через одну-две недели, ему будет предложено увеличит ежедневную дистанцию прогулок, и на некоторых участках ускорить шаг.
Вероятнее всего, при выполнении всех инструкций, данный человек после инфаркта, спустя месяц-полтора и побежит лёгкой трусцой.
Если же человек здоров, и не имеет никаких медицинских противопоказаний, то лучше всего выбирать (сразу) бег.
Бег «трусцой», ежедневно, с кратковременными ускорениями и замедлениями, с преодолением каких-то естественных или спортивных препятствий, а также обычный бег по пересечённой местности, после нескольких занятий существенно улучшает самочувствие у любого человека, и в любом возрасте.
Стоит отметить, что «любой» бег наиболее полезен не в спортзале, или на беговой дорожке стадиона, а в парке, или по берегу реки или озера.
Очевидна польза и от ходьбы, и от бега. Но здесь необходимо уточнить: всё-таки не о любой ходьбе должна идти речь, и тем более не о любом беге. Врачи говорят о пользе быстрой ходьбы. Именно это я сейчас и практикую. А раньше предпочитался бег. Но что любопытно, рекомендация по бегу у специалистов противоположного свойства: бегать нужно медленно. Конечно, при выборе своего способа специального «передвижения» по утрам или вечерам нужно руководствоваться только собственным самоощущением: что подходит, что больше любите, где действительно ощущаете пользу и драйв.
Думается, в юности, молодом и среднем возрасте полезнее или хотя бы понятнее, приемлемее будет — бег. Главное, быть более или менее здоровым, без тяжёлых хронических заболеваний. Но и при относительном нездоровье бегать можно, нужно только убрать скорость, уменьшить время бега.
В пожилом возрасте, если вы по своей природе не бегун, лучше ходить. Что бы вы ни выбрали, вам должно быть комфортно: в беге ли, в ходьбе ли.
А ещё можно чередовать. Небольшие пробежки сменяются ходьбой, затем остановка: делаете упражнения, в том числе и дыхательные. И снова — лёгкий бег.
По большому счёту, не суть важно, что полезнее в принципе, — важнее, чтобы была польза лично для вас от правильно сделанного индивидуального выбора и последующего периода его «апробации».
Для большинства людей полезнее всего ходьба — так нет сильной нагрузки на позвоночник, суставы, не повышается давление, не травмируются сосуды. Но ходьба для пользы должна быть в среднем темпе, так чтобы можно было легко говорить, а петь уже было затруднительно. Только в этом случае она будет полезной для снижения веса, но и в целом прогулки благоприятны для здоровья.
Смотря для каких целей Вы выбираете то или иное. Если хотите быстро похудеть, то конечно же это бег, а если просто поддерживать здоровый образ жизни, то ходьба.
Например, для меня полезнее ходьба, т.к. я страдаю высоким давлением и бегать мне противопоказано. Раньше в молодости очень любил бег. Именно бег позволял все время держать себя в форме и не полнеть. Хотя конечно при беге больше устаешь, но и калорий он сжигает значительно больше и быстрее. Но, думаю, что все должно быть в меру и ориентироваться надо только на свое самочувствие..
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: