Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Вообще, как показывают мои наблюдения, большинство людей по утрам не завтракают или если все же завтракают, то очень скудно. Могут выпить чашку кофе и съесть бутерброд. Хотя так делать в корне неверно!
Если мы хотим сохранить свое здоровье, то завтрак должен стать главным приемом пищи. Естественно он должен быть и самым калорийным и питательным, в сравнении с другими приемами пищи.
Чем же позавтракать?
О том, чем завтракать следует позаботиться с вечера. Завтрак должен включать в себя все полезные нутриенты: и белки, и жиры, и, конечно, углеводы. Желательно еще в завтрак включать и клетчатку в виде свежих овощей.
Можно приготовить простую овсяную кашу, добавить в нее свежие ягоды. А в добавок сварить просто яйцо и сделать бутерброд с авокадо. Весьма недорого, полезно и питательно.
Никто не запрещает съесть на завтрак омлет с помидорами и сосиской (конечно, нужно выбирать хороший состав сосисок). И пару листиков салата в придачу.
Как приучить себя завтракать?
Для многих людей проблема позавтракать вовремя. Для этого следует ведь заранее приготовить завтрак. А также важно вставать заранее — выпить стакан воды, дать организму проснуться. Примерно через час после пробуждения организм сам попросит есть. Вот это и надо учитывать.
Утром, даже если совсем не хочется есть, все равно обязательно нужно завтракать.
Детям утром я обычно готовлю каши или запеканку в которые добавляю фрукты, изюм или орехи. Особенно мои дети любят манную кашу и добавляют в нее варение (земляничное, клубничное, малиновое). А вот я люблю овсянку и добавляю в нее орехи или изюм, иногда мелко нарезаные фрукты.
Я люблю по утрам есть сырники или вареники со сметаной и зеленью. Ну, а когда не хватает времени и нужно что то быстренько приготовить, тогда готовлю омлет (особенно люблю, когда он приготовлен в духовке) или яичницу (люблю с помидорами). В омлет и яичницу можно добавить овощи, грибы, колбасу или мясо. А так же сыр твердых сортов (натираю его на мелкой терке).
Утром лучше кушать что-то нетяжелое. Оптимальный вариант — омлет или овощной салат. Можно ограничиться только кофе или какао с бутербродом.
Лично я утром выпиваю чашку кофе со сливками, съедаю пару бутербродов с беконом или окороком и одну-две конфеты. Иногда просыпаюсь уже в аппетите и варю несколько вареников с грибами или пару сосисок. А бывает наоборот, с утра ничего не лезет, тогда делаю пару глотков чая и съедаю круассан.
Если любите фрукты, скушайте утром банан или яблоко.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: