Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Что пить и что спать по ночам зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей каждого человека. Однако, рекомендации включают в себя следующее:
— Что пить: рекомендуется пить достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию организма. Однако, перед сном рекомендуется ограничить потребление жидкости, чтобы избежать частого пробуждения для похода в туалет. Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут нарушить качество сна.
— Что спать: рекомендуется спать в комфортной и тихой обстановке. Создайте подходящую атмосферу в спальне, поддерживайте комфортную температуру и используйте удобное постельное белье и подушки. Постарайтесь уложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы установить режим сна. Избегайте употребления пищи перед сном, особенно тяжелой и жирной, так как это может затруднить засыпание. Предпочтительно заниматься расслабляющими деятельностями перед сном, такими как чтение книги, прогулка или медитация.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: