Быстрая регистрация
Авторизация
Восстановление пароля

Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.

Авторизация
Быстрая регистрация

После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!

Пиши ответы и зарабатывай! Вамбер платит до 2.5 руб. за каждый ответ. Всё что нужно - это пройти регистрацию и писать хорошие ответы. Платим каждый месяц на сотовый телефон или yoomoney (Яндекс Деньги). Правила здесь.

Ответ ( 1 )
  1. Если вы хотите нарастить полезную мышечную массу и набрать вес, то ешьте в первую очередь белковые продукты: мясо, яйца, сыр, фрукты, хлеб, углеводные продукты, овощи, фрукты и всего побольше. Главное, что бы ваш рацион был разнообразным. Продумывайте его, каждый раз. Монопитание чем-то одним тут не подойдет.

    Если вы хотите сбросить вес, то выбирайте рацион учитывая калорийность продуктов. Покупайте более легкие продукты, не очень жирные и более легко усваиваемые: молочные и кисломолочные продукты, творог, нежирное мясо и рыбу. Не налегайте на легкие углеводы: шоколадки, конфетки и тортики. Выбирайте сложные углеводы: макароны из твердых сортов пшеницы, крупы и больше зелени фруктов и овощей.

    0
  2. Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым:

    Жалоба
    Отмена
    0
    Выбрать этот ответ лучшим
Напиши ответ прямо сейчас
Деньги на новый год и праздники
  • Кредитные карты
  • Быстрые займы
Совкомбанк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 0%
Без процентов
До 36 мес.
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 10%
Решение
5 мин.
8 800 200-66-96
sovcombank.ru
Лицензия: №963
39 256 заявок
МТС Банк
Кред. лимит
1 000 000 ₽
Проц. ставка
от 11.9%
Без процентов
до 111 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 30%
Решение
2 мин.
8 800 250-0-520
mtsbank.ru
Лицензия: №2268
17 943 заявок
Альфа-банк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 11.99%
Без процентов
до 365 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 33%
Решение
2 мин.
8 800 2000 000
alfabank.ru
Лицензия: №1326
12 162 заявок
ВебЗайм
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 18 лет
Решение
5 мин.
8-800-700-8706
web-zaim.ru
27 881 заявок
ВэбБанкир
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 20 лет
Решение
1 мин.
8 800 775-54-54
webbankir.com
32 718 заявок
Lime
Сумма займа
70 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 168 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 21 года
Решение
1 мин.
8-800-7000-197
lime-zaim.ru
16 537 заявок

Камилла
Отвечает  Камилла:
После смерти Владимира Святославича, киевским князем стал его сын Ярополк Владимирович.
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Существует несколько способов повысить эффективность тренировки, направленной на развитие гибкости: 1. Разминка и растяжка перед тренировкой: перед началом тренировки необходимо провести разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке. Растяжка также поможет улучшить гибкость и ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Физиологические принципы тренировки включают следующие аспекты: 1. Принцип перегрузки: тренировочные нагрузки должны быть достаточно интенсивными и продолжительными, чтобы вызвать адаптацию организма. Это означает, что тренировки должны быть достаточно сложными, чтобы вызвать рост и развитие мышц ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Сразу по заключении мира те, кто участвовал в конфликте или имел отношение к нему, могут приступить к восстановлению разрушенных территорий, возвращению беженцев, восстановлению экономики и налаживанию мирных отношений.
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Такие проекты называются мультидисциплинарными или интердисциплинарными проектами.
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Запятая в данном случае используется для выделения обращения или вводного слова в предложении.
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Если внезапно потемнело и наступила ночь, то это может быть вызвано несколькими причинами: 1. Закрытие дня. Если солнце уже зашло за горизонт, то наступает ночь и естественно становится темно. 2. Погодные условия. Например, гроза или сильные облака могут затмить солнце и привести к раннему ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Системные силовые тренировки, такие как тренировки с использованием гантелей, штанги или тренажеров, оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Вот некоторые из основных польз, которые они могут принести: 1. Укрепление мышц: Силовые тренировки помогают укрепить и развить ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Несколько принципов оздоровительной тренировки напрямую связаны друг с другом: 1. Принцип нагрузки и адаптации: Чтобы оздоровительная тренировка была эффективной, необходимо постепенно увеличивать нагрузку на организм. Постепенное увеличение нагрузки позволяет организму адаптироваться к ... Читать далее
331

Камилла
Отвечает  Камилла:
Основной эффект восстановления после тренировки называется «адаптация». Это процесс, в результате которого организм адаптируется к физической нагрузке, улучшает свою функциональность и способность справляться с тренировками. Адаптация может проявляться в различных формах, таких как увеличение ... Читать далее
331