Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Я страдаю бессонницей уже много лет. После шести часов стараюсь ничего не есть. Но мне помогает напиток. Это теплое молоко с медом. Молоко и мед повышают уровень триптофана и серотонина в крови. Если же очень хочется есть, то лучше употребить мясо (нежирное) с овощами. Мясо содержит витамин В6 и оно хорошо сочетается с овощным гарниром.
Если организм работает нормально и человек не страдает от бессонницы, то лучше всего на ночь, ничего не есть.
Если же бессонница уже проявилась, то самым лучшим средством (перед сном), выпить стакан обезжиренного кефира.
Если вопрос ставится о продукте, который можно съесть, то самым благоприятным станет небольшая порция салата. И неважно, фруктового или овощного.
Исходя из жизненного опыта, знаю, и неоднократно пробовал сам, это обыкновенный пчелиный мёд. Достаточно съесть чайную ложку мёда, чтобы сон ночью был здоровым и спокойным. При этом, если учитывать возраст и вес, то не возбраняется употребить и столовую ложку, после чего запить стаканом кипячёной воды.
Если мёда нет, то можно заменить простой одной карамелькой, без начинки.
Чтобы легко и быстро засыпать, во время вечерней трапезы нужно есть продукты, стимулирующие выработку двух самых ответственных гормонов: мелатонина и серотонина. Прежде всего, к ним относятся индейка, бурый рис, капуста, тыква, лосось, творог, бананы, арахисовое масло.
Немаловажен для полноценного отдыха и белок, так что разумно съедать на ужин вареное яйцо. Важно соблюдать баланс, при котором не будет ощущаться голод и в то же время не будет чувства тяжести из-за переедания. В этом смысле идеальны разнообразные тушеные овощи и бобовые.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: