Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Зеленые овощи особенно рекомендуются, если вы хотите похудеть: шпинат, салат, стручковая фасоль, капуста, сельдерей, фенхель, кабачки. Также обратите внимание на баклажаны летом, благодаря их способности поглощать жиры, они являются отличными союзниками для похудения.
Что касается фруктов, избегайте более сладких фруктов, таких как финики, вишня или виноград. Отдайте предпочтение яблокам и красным фруктам. Избегайте фруктовых соков и джемов, которые содержат много сахара и мало витаминов.
Не исключайте белок из своего рациона полностью! Если от красного мяса толстеют, то не из-за белков, а из-за содержащихся в нем липидов. Белок необходим для наращивания мышечной массы. Вы можете найти их в яйцах, нежирном мясе и молочных продуктах, а также в сое, если вы вегетарианец или веган.
Обратите внимание на количество крахмалистых продуктов, которые вы потребляете с каждым приемом пищи. Они необходимы для достижения сытости и избегания перекусов, но не превышайте 100 грамм за один прием пищи. Выбирайте макароны из непросеянной муки, приготовленные аль денте.
Ну, и конечно, нужно пить много воды в течение всего дня до 17.00, потом нежелательно, могут быть отеки на утро. И выполняйте упражнения хотя бы 10 минут в день.
К сожалению, процесс похудения не имеет конкретной направленности. То есть если вы худеете, то худеете везде и там где надо, и там, где не хотелось бы. То есть локально жир при похудении не исчезает, заказать откуда ему исчезнуть невозможно.
Даже хваленые физические упражнения для похудения «в талии», для сгона жира с живота — это все не более чем маркетинговый ход, чтобы люди покупали программы занятий, абонемент в спортзал и так далее.
Питание при похудении должно быть максимально разнообразным. Ваш организм, чтобы отдавать лишние килограммы без стресса, должен получать все требуемые нутриенты (жиры, белки и углеводы), а также — норму витаминов и клетчатки. Поэтому сбалансируйте свое меню. В каждом приеме пищи должны присутствовать зеленые овощи.
Но главным условием, которое приведет вас к фигуре мечты было и остается питание в дефицит калорий. То есть вы съедать должны меньше, чем тратите энергии. Недостающую энергию организм как раз будет забирать из жировых запасов.
Кроме похудения можно еще добавить и физическую активность. Два раза в неделю несложные занятия спортом приведут вас к фигуре мечты. Кожа будет подтянутой, жир уйдет и останется все только самое лучшее.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: