Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Если вы решили похудеть, то должны соблюдать правила приема пищи в вечернее время. Ужинать следует за 3 часа до сна. Это нужно для того, чтобы пища усвоилась перед сном. Рассчитайте свой ужин. Он должен быть не больше 400 калорий, при норме за день 1200-1400 калорий.
В ужин старайтесь включать продукты, богатые белками и клетчаткой (100/150). Углеводы сведите до минимума. При еде старайтесь все тщательно пережевывать и не торопиться. Обязательно употребляйте на ужин салат из свежих овощей и зелени. И не забывайте про сыр. А ещё и фрукты. Хорошо подойдут для ужина яйца (в любом виде), рассыпчатые каши на воде. Разные кисломолочные продукты (обезжиренные). Морепродукты подойдут очень хорошо. Можно нежирное мясо. Не забывайте пить жидкость и съесть фрукт. Вечерняя еда должна быть питательной и легкой. И не забывайте о том, что здоровое питание — это путь к успеху при похудении.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: