Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Завтрак должен быть лёгким, обед сытным и ужин лёгким, без тяжёлой пищи, так как она ночью тяжело может перевариваться и проблемы с бессонницей гарантированы.
Завтрак — лёгкий кофе, каша, фрукты, зелёный чай, творог.
Обед — суп, запечная отварная рыба, мясо, курица, овощи на гарнир рис, картофель.
Ужин — отварные овощи и салаты, запечённая рыба, кефир, фрукты.
Перекусы — финики, орешки, фрукты яблоко, персик, банан, груша.
Как можно больше жидкости — бутилированная и фильтрованная вода, зелёный чай, морсы.
Нет продуктов, от которых вы похудеете. Изменение веса происходит только от дефицита калорий. Также не важно, сколько приемов пищи у вас в день, ведь вам главное вписываться в норму калорий. Традиционно диетологи рекомендуют принимать пищу 5-6 раз в день. Ваше питание должно быть сбалансированным и наполненным всеми необходимыми нутриентами — белками, жирами (полезными) и углеводами. Также в вашем рационе должно быть много овощей (до 500грамм в день).
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: