Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
В рабочие перерывы устраивайте небольшую разминку.
1. Разгружаем поясницу. Встаньте в шаге от стола, ноги на ширине бедер, удерживая спину прямо, наклонитесь вперед и положите ладони на стол. Отталкивайтесь от стола, не давая локтям прогибаться. На вдохе потягивайтесь, подавая грудь вперед. На выдохе расслабляйте голову и шею. Повторите 5 раз.
2. Снимаем боль в грудном отделе позвоночника. Сядьте на край стула, сведите ноги вместе. Заведите обе руки назад и возьмитесь за края спинки стула. На вдохе потянитесь грудью вперед. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.
3. Расслабляем грудной отдел позвоночника. Сядьте на стул и обопритесь на правую руку. На вдохе левой рукой тянитесь вверх и вправо, как можно выше. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз в каждую сторону.
4. Снимаем напряжение в плечах и пояснице. Встаньте перед стулом, упритесь в него руками и по одной отведите ноги назад. Напрягите руки, на вдохе тянитесь головой вверх. На выдохе расслабляйте шею и спину. Повторите 5 раз.
5. Снимаем боль в пояснице. Сядьте на стул, широко разведите ноги. На выдохе медленно потянитесь руками вперед и упритесь в пол. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.
6. Увеличиваем подвижность плечевых суставов и распрямляем спину. Сядьте на край стула, немного раздвиньте колени. Неспешно поворачиваясь, заведите правую руку назад и ухватитесь за левый край спинки. Левой рукой возьмитесь за правое колено и помогайте себе потянуться. Повторите по 5 раз в обе стороны.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: