Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Витамин D — это группа биологически активных веществ (в том числе, витамин D3), которые синтезируются под действием ультрафиолетовых лучей.
Витамин D является незаменимой частью пищи рациона человека.
В чем разница между этими двумя витаминами? Давайте будем выяснять.
Витамин D можно найти в двух формах: D2 и D3. Этот витамин на самом деле считается гормоном. Он очень важен, так как регулирует выработку фосфора и кальция в организме.
Витамин D3 образуется, когда организм синтезирует солнечный свет. А ещё витамин D3 может быть получен за счёт потребления продуктов животного происхождения.
Витамин D производится растениями и животными, а витамин D 3 обнаружили на коже животного, как побочный продукт синтеза.
Витамин D не всегда полезен во всех его формах, а витамин D3 полезен всегда.
Витамин D способствует усвоению кальция и фосфора и помогает улучшить состояние кожи. Участвует в работе нервной системы и отвечает за сокращение мышц.
Витамин D можно получать из обогащенных продуктов или в виде таблеток, а витамин D3 доступен только в виде таблеток или жидкости. В продуктах он встречается очень редко.
Итак, делаем вывод.
На сегодняшний день, под витамином D медики понимают следующие витамины: D2 (эргокальциферол), который мы получаем из солнечного света и D3 (холекальциферол), который синтезируется из продуктов (рыбного жира, молока, сливочного масла, сыра, грибов, злаков, сои, яичных желтков и дрожжей).
Суточная доза в витамине D составляет 400-600 МЕ. Ученые доказали, что нехватка и переизбыток этого витамина очень опасные для здоровья человека.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: