Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших экспертов!
Вы можете войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонус.
Бегом можно заниматься в любом возрасте, но нужно пройти осмотр врача, нормального врача, который не будет вам с порога говорить, вы что, какой бег и так далее. Нужно чтобы адекватно оценил ситуацию.
Главное — это давление чтобы в норме было. За некоторое время лучше попить разжижающие кровь препараты, чтобы не дай Бог при интенсивной нагрузке не оторвался какой-то тромб. Но это так же все через врача.
Начинать лучше со скандинавской ходьбы. Увеличивать постепенно расстояние, а затем и скорость прохождения дистанции. Потом начинать легкий бег, также с передышками на ходьбу. И начинать с небольших дистанций. И не делать перерывов. То есть не так, что три дня бегаете, а потом неделю нет. Конечно, все по состоянию здоровья, но примерно через день, чтобы организм был в тонусе.
У нас в городе дедушка лет 70 бегает каждый день круглый год. И в дождь и в снег и в жару (часов в 7 утра бегает).
Конечно, можно. Главным препятствием станут сердечная недостаточность и сахарный диабет. Если в целом состояние здоровья стабильное, то оздоровительный бег будет только на пользу. Важно понимать, что перенагружать свой организм нельзя, поэтому стоит выбирать оптимальный темп для себя, не ориентируясь на кого-то.
Напишите, почему вы считаете данный ответ недопустимым: